热门:为什么有些人狂吃不胖，而你一吃就胖？

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原始胖dr.x 160健康研究所

你好，我是dr.x。

最近天气逐渐变热，人们越来越凉快了。

在这个露肉的季节，有些人还包得很紧。 因为疫情期间屯的肉，至今还没有减少。 肥胖已成为困扰很多人的问题。

今天dr.x经常和朋友说减肥的事。

好好身体，怎么说胖呢？

我相信很多人都有这种感觉。 把以前的照片和现在的照片拿出来一看，完全是胖的。 特别是结婚后，体重懒散地上升了。

身体好，我怀疑怎么说胖。

肥胖的原因有很多，但根本原因是摄入的身体能量超过了能量的消耗，身体脂肪积累过多。 身体的脂肪越积越多，人就越胖。

说到脂肪你能联想到什么？ 是肚子周围的肉吗？ 肿了的身体？ 还是各种肥胖的病？

这几年我们对脂肪有很多刻板印象。

脂肪和蛋白质、碳水化合物是同样生命的营养素。 这样，如果没有这些营养素的存在，可以说生命很难移动。

脂肪主要由白色脂肪、褐色脂肪、米色脂肪等组织组成。

根据脂肪组织的不同，所具备的功能也不同。 不是所有的脂肪，而是我们胖的原因。

褐色的脂肪和我们胖完全没有关系。 其第一个功能是发热，调节体温。 科学研究表明褐色脂肪也有助于减肥。

(不甘心的褐色脂肪君~

真正让我们发胖的是白色脂肪，也就是我们日常生活中看到的白花花的大脂肪。

(对，是我)

白色脂肪的作用是储存能量，保持机体的平衡。 换句话说，你吃东西，不消费，就保存在这里。

我们对脂肪总是有一万个讨厌的理由，不管我们是否讨厌，脂肪对身体的作用都是不可替代的。

最近，美国《细胞干细胞》杂志刊登了来自耶鲁大学科学研究小组的研究成果。

科学家们的研究表明，皮肤损伤时，脂肪释放脂肪酸，诱导巨噬细胞免疫的脂肪细胞释放存货，变成纤维细胞，修补皮肤损伤。

看这里，不觉得比想象的可爱多了吗？

其实，脂肪是我们身体的保护神，作用很强。

提供能量:正常人体来自每天所需热量的25%~30%摄取的脂肪。 能量摄入不足时，脂肪可以释放出能量供给功能来消耗。

维持体温:脂肪是热量不良导体，可以阻止身体表面散热，所以肉越多越结冰。

保护内脏:不摩擦内部组织，不损伤内脏。

此外，脂肪还与必要的脂肪酸供给、促进脂溶性维生素的吸收、增进饱腹感、增进食欲等有关。

虽然脂肪很好，但不要太多。 脂肪过多确实会使我们的行动不便，血液中的血脂过高，很可能是诱发高血压和心脏病的第一要素。

为了健康，拒绝过度肥胖。

你真的胖吗？

有人考虑过这个问题吗？ 有人说肥胖对身体不好吗？ 怎么才能变胖呢？ 胖的标准是什么？

你胖了，你已经叫你胖了。

每个人身边应该都有这样的朋友。 他们其实很瘦，但嘴里说着“我很胖”，甚至喜欢选择减肥来达到理想的体重。

虽然满足了体重的标准，但也有健康变得没有的情况，简直让人心跳加速。

我很胖，被大众认为很胖。

在此期间，多个明星会被媒体问同样的问题。 “女孩胖了几斤？ ”。

有人回答说“身高160cm，体重90斤”。

很多人的回答是“身高165cm，体重50公斤”。

根据这项调查，在很多人眼里，女性体重在100以上就证明了自己很胖。

但事实是这样吗？

接下来，dr.x和朋友们一起打开答案。

现在，评价身体是否肥胖的方法，bmi的测定、体脂的测定、腰臀比的测定三个是最重要的。

测定bmi (身体质量指数):bmi是国际上常用的测定人体肥胖和健康的标准。

bmi=体重( kg)/身高( m)2； 。

对大人来说是bmi<； 18.5瘦，18.5≤bmi<； 24.0是正常体重，24≦BMI

那么，现在计算一下吧。 身高165cm，体重50kg的女性真的胖吗？

bmi=50/1.65⊃2； =18.36

结果表明，在大众眼里，胖其实处于瘦的水平。

测定体脂:体脂率是指人体内的脂肪重量占整体重量的比例。 你身体的脂肪越多，身体脂肪率就越高。

体脂率需要用专业的工具测量，可以去医院和健身房。

体脂率的具体评价标准是什么？

正常身体脂肪率的男性在10%到20%之间，女性在18%到25%之间。

测量腰围和臀围的比率:腰围和臀围的比率也是评价一个身体是否胖的方法之一。 比越小，证明越健康。

那我们应该怎么测量呢？

测量腰围和臀围时，必须记住腰围最细，臀围最粗的话。

量结束后，可以计算腰围和臀围之比:腰围和臀围之比=腰围( cm)/臀围( cm )。

如果男性的腰臀比大于0.90，女性的腰臀比大于0.85，就可以诊断为中心性肥胖。

看这里，我相信朋友已经明白了。 一个身体胖还是不胖，是自己说的，是别人说的，还是测量结果说的？

如果测量结果显示正常，不要说自己胖了。 另外，不要发誓自己是容易发胖的体质。

你真的有容易胖的体质吗？

我在一个平台上看到了一个问题。 你怎么表现身体很不幸？

“喝凉水不仅会夹在牙齿上，而且容易发胖”，有很高的评价。

为什么有些人那么容易胖呢？ 真的是因为“容易胖的体质”吗？

今天，dr.x带着朋友们认识到神秘激素瘦素。

瘦素是白色脂肪细胞分泌的激素，其首要作用是调节能量平衡。

瘦素是如何调节能量平衡的？

吃多了，脂肪细胞分泌的瘦素会刺激下丘脑的传感器，通过交感神经向摄食中枢发送信号，促使人们减少摄食，增加能量消耗，保持体重恒定。 进入饥饿状态后，血液中的瘦素水平下降，刺激下丘脑提高副交感神经的兴奋性，增加食欲，减少能量消耗，恢复正常状态。

简单来说，瘦素就像亲切的指令者。 如果我们吃多了，瘦素水平会上升，对大脑发出命令我们已经吃饱了，不能再吃了。 饥饿时瘦素的水平下降，提醒大脑应该补充能量。

但是，我们知道，肥胖者中虽然瘦素值很高，但不会发生相应的生理反应，这种现象被称为“瘦素抵抗”。

换句话说，有些肥胖者即使吃饱了也不能接受瘦素的消息。 所以越吃越想吃，越吃越胖。

看到这里，很多朋友安慰我是“容易胖的体质”吧？

虽然确实有“容易胖的体质”，但对大多数人来说，可能不是容易胖的体质，而是健忘体质。

最后写。

夏天到了，肥肉还没走。

读了这个复印件，dr.x想建议朋友减肥吗？

减肥不是一蹴而就的事件，我们需要详细了解自己的身体，需要制定相应的计划，需要坚定的自信，需要强大的自制力，不可或缺。

如果没有这些心理准备，为什么要谈论减肥？

与其毫无头绪地减肥，不如成为快乐的“胖子”。

另外，这个世界决不仅仅是一种美。 有瘦的美，也有胖的美。 除非影响健康，否则没有人能定义你的美。

但是，如果肥胖给你添麻烦，甚至对健康有危害。 那么，请听健康课，告诉我超过1000+的瘦身例子，不要让科学减肥反弹给三甲主任。

封面图像: Dribble¨Danielledevay

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