热门:为什么骑自行车学会就忘不掉，可弹琴却需要天天练？

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一旦学会骑自行车，即使好几年不碰，踩踏板也能顺利前进。 这被称为“肌肉记忆”，据说肌肉还记得自行车的动作。

但是我弹过好几次钢琴曲，不练习一会儿就疏远了。 为什么肌肉不能怎么弹钢琴？

记住动作的不是肌肉而是神经

无论是学自行车还是弹钢琴，我都在学习动作。 这是我们衣食、生活可以自立的基础，是展示动作技能来使世界人民屈服的必由之路(例如世界杯决赛中，10亿多人看到22人如何追逐和控制球形物体)。

掌握一个动作后，存储关于如何运动肌肉的记忆(例如，哪个肌肉什么时候多长时间用力)，准备后重复同样的动作，这是因为被称为“肌肉记忆”。

其实记得动作的不是肌肉，第一是神经系统。 在学习动作的过程中，大脑、小脑等部位的神经细胞形态和细胞间的信号传导功能永久变化，来自神经的指令改变，肌肉收缩的方法改变。

学习动作的过程与学习知识点不同，比如自行车前进原理的知识，听别人说就明白了，也可以对下一个个体说。 骑自行车的时候光听说明是学不会的。 自己开车练习几次才能学会。 另外，告诉别人如何学会并不容易。

一面闪现，还是逐渐进步

“学会”的新动作过程分为两种类型，各自的进步速度不同，但过程相似。

比如骑自行车的时候，无论练习一次还是一个月，最终学会了保持平衡是一瞬间，前一部分还不稳定，后一部分突然“发现”了诀窍。 学习弹钢琴曲的过程，由于断断续续的疏远逐渐变得熟练，进步的累积经常连续缓慢。

进步的过程是突然还是连续，取决于动作的诉求。

骑自行车需要全身协调，根据当时的车和人的位置调整身体重心，双手合十调整方向，双脚合十控制速度，最终不倾斜车前进。 协调动作的要点是身体很多部位的配合，动作粗壮，允许少许偏差(例如手脚改变姿势也能保持平衡)，可以看到水平的急剧飞跃。

另一个诉求是速度和准确度，例如弹钢琴时按哪个键，正确控制按的时机和力量等。 这种动作一般细致，水平逐渐提高的过程可以用肉眼看到，看起来可以无限精益求精。

这样的控诉不是这个，有时一个动作有两个控诉。 例如，自行车不摔倒第一依赖于协调，但在定时比赛和杂技中，骑自行车需要正确地控制速度和方向。 也有很多日常活动和运动，如楼梯、跳绳、跳舞、打球等。

而且不管是突然还是慢慢学习，实际上所有动作的进步都在慢慢发生。 最初的几次学自行车的时候一样摇摇晃晃的，好像没有什么进展，其实神经细胞默默地计划着运动，积累到一定程度就能“突然”学会。 但是，目前还无法预知这种“突然”什么时候出现。

有的动作一辈子也忘不了

也没有人扔掉指甲

学习动作的速度又快又慢，掌握后的记忆保持时间也是几十分钟到几十年。

一旦掌握了骑自行车这种协调的动作，即使几十年没碰过车，通过再次踩踏板也能保持平衡。 而且，动作越一致连续重复，记忆就越健全。 比如，游泳一直都是同样的划法。

弹钢琴需要速度和准确度的动作，在停止练习后，记忆很快就会消失，随着时间的推移，经常会忘记。 其中，差异越大，断断续续的、需要细微调整的动作忘得越快。 为了在打篮球时减少连续投篮，每次的立场和距离都有差异，不练习一段时间就容易出现“三不落”。

如果行动包含两个请求，两者遗忘的速度可能不一致。 为了好几年不骑自行车，再骑也不会摔倒，但速度变慢，转弯的时候可能会骑锯齿形。 有对滑雪这样的动作进行测试的研究，被实验者中断练习10年后也能进行同样的动作，但动作幅度降低了32%，频率也降低了20.4%。

很多动作放置一段时间后，虽然感觉没有学到过，但是不用着急，再学习时的进步速度比最初的学习阶段明显快，很快就能恢复到以前的水平。

左图是初学时进步慢，右图是再学习进步快，中断时间越短遗忘越少，恢复到原来的水平越快|参考文献[4]

除了动作本身的优势，加速遗忘，包括最初学习时的练习量小，动作掌握不好，停止练习长，其他动作干扰(本来羽毛球打得好，网球改了一个月，回到羽毛球场就水平了。

也就是说，无论学习动作时是否能马上看到进展，神经系统在练习中都会静静地进步保存记忆，即使长时间不练习，恢复的时候也能恢复以前的动作记忆，变快或变慢。

参考文献

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[3] kantak ss，winsteincj.learning-performancedistinctionandmemoryprocessesformotorskils:afocusedreviewandperspective 228 (1)

[4] richard a. schmidt、timothy d. lee、carolee j. winstein、gabriele wulf、howardn.zelaznik.Motorcontrolandlenin

[5]胡明霞. . 动作控制和动作学习.北京:人民卫生出版社。

[6] papale ae，hooks BM.circuitchangesinmotorcortexduringmotorskillearning.neuroscience .； 368:283-297。

[7] nourrit-lucas d、zelic g、deschamps t、hilpron m、deligniè； resd.persistentcoordinationpatternsinacomplextaskafter 10 years delay:subtitle:howvalidatetheoldsaying " onceyouhavelerned.hum

[8] teulier c，deligniè； resd.thenatureofthetransitionbetweennoviceandskilledcoordinationduringlearningtoswing.hummovsci.2007； 26 (三):376-392。

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原标题:“为什么骑自行车在学会上忘不了，弹钢琴需要每天练习吗？ 』

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